サッカーのすね当て（レガース）の選び方【規則や装着方法、おすすめも解説】
サッカーをプレイする際、すねや足首を怪我することはよくあることです。
そのため、サッカーのすね当ては選手にとって必須のアイテムとなっています。
しかし、選手に合わないサイズや素材のすね当てを選んでしまうと、怪我をするリスクが高まってしまいます。
そこで本記事では、サッカーのすね当ての選び方について詳しく解説しています。
まずは、サッカーをプレイする上での怪我のリスクについて説明し、すね当ての重要性について紹介します。
その後、サイズや種類、素材、デザインなど、選び方のポイントを項目別に解説します。
また、正しい装着方法や間違った装着方法の危険性についても解説しています。
最後に、おすすめのサッカーのすね当ての紹介や、選び方のまとめを提供し、安全にサッカーを楽しむためのアドバイスをまとめています。選手の皆さんはぜひ、この記事を参考にして、自分に合ったサッカーのすね当てを選び、安全にプレイしてください。
はじめに
すね当てとは【初心者向け解説】
すね当ては、サッカーの選手が足首やすねを守るために着用するアイテムです。
「Shin Guard・シンガード」や「レガース」（leg guardsから作られた和製英語）とも呼ばれます。
日本サッカー協会（JFA）の競技規則にも、下記のとおり記載があり、着用が義務化されてます。
すね当て – 適切な材質でできていて、それ相応に保護することができ、ソックスで覆われていなければならない。
日本サッカー協会 サッカー競技規則 https://www.jfa.jp/laws/soccer/2021_22/ より
サッカーをプレイする上での怪我のリスクについて【すね当ての重要性】
サッカーは、激しい運動を伴うスポーツであるため、怪我のリスクが高いスポーツの一つと言えます。特に、足首やすねを負傷することが多いです。
サッカーでは、走る・ジャンプする・方向転換するなど、様々な動きが必要とされます。そのため、足首やすねにかかる負担も大きく、怪我をする可能性が高くなっています。
また、相手チームとの激しい接触や、ボールを蹴る際の力の加減なども怪我を引き起こす要因となります。怪我をしてしまうと、長期間の治療期間が必要となったり、最悪の場合、引退することになるかもしれません。
そのため、選手たちはサッカーのすね当てを着用し、怪我を予防することが大切です。すね当てを着用することで、足首やすねを保護し、安全にプレイすることができます。
また、すね当てを着用することで、プレーに集中できるようになります。プレー中に足首やすねを守ることができるため、選手は自信を持ってプレーすることができます。
さらに、すね当ては、激しいプレーに対する心理的な安心感をもたらしてくれます。
試合中にすね当てがないと、選手は常に怪我を心配することになり、集中力が散漫になる可能性があります。そのため、すね当てを着用することは、選手にとって非常に重要なことであると言えます。
サッカーのすね当て（レガース・シンガード）の選び方
サッカーのすね当ての選び方について解説します。
サイズ・種類・素材・デザイン（ブランド）の観点から選ぶと良いと思いますが、自分に合ったすね当てを選ぶことが大切です。
また、すね当ては定期的に交換することで、効果を維持することができます。怪我を防ぐために、適切なすね当てを選び、正しく使用することが大切です。以下解説します。
サイズの選び方
すね当ては、サイズが合わないと効果が発揮されません。適切なサイズを選ぶためには、自分の足のサイズを計測し、製品のサイズチャートと照らし合わせて選びましょう。
サイズの重要性
小さすぎるすね当ては、すね骨を保護できないため、負傷の危険性が高くなります。一方、大きすぎるすね当ては、フィット感が悪く、足首をサポートすることができません。これは、足首を捻挫する可能性が高くなるためです。
適切なサイズのすね当てを選ぶには、自分の足のサイズに合わせて選ぶことが重要です。多くのブランドは、年齢や身長に基づいてすね当てのサイズを提供しています。また、足の形状に合わせて設計されたすね当てもあります。
適切なサイズのすね当てを選ぶことは、負傷を防ぐために非常に重要です。すね当てを選ぶ際には、自分の足のサイズや形状に合わせて選び、適切なフィット感を得ることが重要です。
種類の選び方
すね当てには、硬質プラスチック製のものや、柔らかいフォーム素材を使用したものがあります。硬質プラスチック製のものは、足首やすねを強力に守ることができますが、柔らかいフォーム素材を使用したものは、軽量で快適に着用することができます。自分のプレースタイルに合わせて素材を選びましょう。
素材の選び方
すね当てには、硬質プラスチック製のものや、柔らかいフォーム素材を使用したものがあります。硬質プラスチック製のものは、足首やすねを強力に守ることができますが、柔らかいフォーム素材を使用したものは、軽量で快適に着用することができます。自分のプレースタイルに合わせて素材を選びましょう。
デザイン・ブランドの選び方
すね当てには、さまざまなデザインがあります。自分の好みやチームのカラーに合わせたデザインを選ぶことで、自分のモチベーションを高めることができます。
有名ブランドのすね当ては、高品質で信頼性が高く、長期間使用することができます。ブランドにこだわることで、安心して使用することができます。
サッカーのすね当て（レガース・シンガード）の装着方法
サッカーのすね当てにも、正しい装着方法があります。
説明書をよく読めば、基本的には大丈夫です。以下に簡単に解説します。
正しい装着方法
簡単に言うと、靴下の中に差し込んでスネに合わせるだけです。足首より数センチ上にくるようにしましょう。
この時に、すね当ての種類によっては、右足用とか左足用とかがありますので注意しましょう。
また、ベルトやテープで固定するタイプもありますので簡単にずれてしまわないように足にフィットさせて固定させましょう。
間違った装着方法
まず、すね当てが小さすぎてすねをカバーしきれてない場合や、大きすぎてずれてしまう場合は、サイズ選びからやり直しましょう。
また、すね当てを足首の方まで差し込みすぎてしまうと、足首の動きに支障がでるので注意しましょう。
そして、裏表や左右の間違いは怪我に繋がるので注意しましょう。
おすすめのサッカーのすね当て（レガース・シンガード）の紹介
すね当ては、大きく分けると2種類あります。
ソフトタイプとハードタイプです。それぞれメリットとデメリットがありますので、簡単に解説とおすすめ商品を紹介します。
ソフトタイプすね当てのおすすめ【ミズノ】
ソフトタイプのすね当ては、柔らかくてしなやかな素材で作られており、心地よいフィット感があります。
また、手洗いで洗濯がしやすいというメリットがあります。
ただし、衝撃吸収やすねの保護の力はハードタイプに劣ると言われています。
ハードタイプすね当てのおすすめ【プーマ】
合成樹脂でできたハードタイプのすね当てです。
このすね当ては、多数の穴が開いており通気性が抜群のため、足の蒸れに強いすね当てです。
ソフトタイプよりも衝撃吸収やすねの保護力に優れています。
おわりに
サッカーを楽しみながら安全にプレイするためのアドバイス
サッカーを楽しみながら安全にプレイするためには、適切なすね当てを選ぶことが重要です。
サッカーのすね当ては、怪我を防ぐために必要不可欠なアイテムです。
試合での使用は義務付けられているだけでなく、選手自身の安全のためにも適切なサイズや素材を選び、正しい装着方法で使用することが大切です。
また、自分に合ったすね当てを選ぶことで、より快適にプレイすることも可能です。
選手は、自分自身の安全を確保するために、すね当てを選び、正しく装着することを常に意識しましょう。
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