サッカーのトラップのコツや練習方法を初心者向けに解説
本記事では、サッカーにおける重要なテクニックの一つである「トラップ」について詳しく解説しています。トラップの定義や種類、トッププレーヤーたちのトラップ技術に加え、トラップを上達させるためのコツや練習方法など、幅広く取り上げています。おわりに、トラップが身につく本の紹介もしています。
トラップとは何か？トラップの重要性とは？
サッカーにおいて、トラップとは相手からパスやシュートを受けたボールを、自分の足や体の一部でコントロールすることを指します。トラップは、自分自身やチームの攻撃の基本的な動作であり、トラップがうまくできるかどうかで、その後のプレーの質が大きく変わってくるといっても過言ではありません。
トラップの種類と特徴
サッカーにおいて、トラップには様々な種類があります。ここでは代表的なトラップの種類とその特徴を紹介します。
インステップトラップ
インステップトラップは、ボールを受ける際に、足の親指側（インステップ）を使って、ボールをコントロールするトラップです。
足首を硬直させ、ボールを足の前に落とし込むようにすることで、正確にボールを止めることができます。相手からのボールの速度が速い場合にも有効なトラップです。
アウトサイドトラップ
アウトサイドトラップは、ボールを受ける際に、足の外側（サイド）を使って、ボールをコントロールするトラップです。
身体を90度横向きにして、足首を使ってボールをコントロールすることが重要です。アウトサイドトラップは、ボールの速度が遅い場合に有効なトラップです。
チェストトラップ
チェストトラップは、胸の部分を使ってボールをコントロールするトラップです。ボールが空中から落ちてくる場合や、ヘディングのプレーの後に使われます。
ボールを正確にコントロールするためには、胸の位置と身体のバランスが重要です。
ヘッドトラップ
ヘッドトラップは、ヘッドでボールをコントロールするトラップです。主に、相手からの空中のパスを受ける際に使われます。
ボールを正確にコントロールするためには、ボールが落下する軌道を正確に見極めることが重要です。
トラップを上達させるためのコツ
トラップは、サッカーにおいて非常に重要なスキルの一つであり、上達することでプレーの幅が広がります。以下に、トラップを上達させるためのコツをいくつか紹介します。
ボールを見る
トラップを行う際には、ボールに全神経を集中させることが大切です。ボールが自分の足元に来た瞬間、すぐに反応して受け止めることができるように、目と足元を常に合わせるように心がけましょう。
ボールを見ることで、ボールがどの方向から来るかを予測することができます。これにより、相手の動きに合わせて自分の身体を調整することができ、正確にボールを受け止めることができます。
身体のバランスを保つ
トラップを行う際には、自分の身体のバランスを保つことが非常に重要です。ボールが自分の足元に来た瞬間、足を踏ん張って身体を安定させ、次のプレーにつなげるための姿勢を取ることが大切です。
足首の柔らかさを意識する
トラップを行う際には、足首の柔らかさが必要となります。柔らかい足首であれば、ボールを正確に止めることができます。
そのため、日常的に足首を伸ばしたり、回したりするストレッチを行い、柔軟性を高めるように心がけましょう。
繰り返し練習する
トラップは繰り返し練習することで上達するスキルです。日々のトレーニングや練習試合で、多くのトラップを行い、コツをつかむように練習しましょう。
また、練習においては、自分だけでなくチームメイトとも一緒に練習することで、相手からのパスを受け止める際のリアルなシチュエーションを体験することができます。
トラップの練習方法
トラップは、繰り返し練習することで上達するスキルです。以下に、トラップの練習方法についていくつか紹介します。
ウォーミングアップを十分に行い、シンプルな練習から始めて、実戦に近い練習をすることで、トラップのスキルを上達させることができます。練習は、日々の継続が大切です。
ウォーミングアップの重要性
トラップを練習する前に、十分なウォーミングアップが必要です。ウォーミングアップを行うことで、身体が十分に温まり、怪我を予防することができます。
また、ウォーミングアップにはトラップに必要な身体の柔軟性を高めるストレッチも含まれます。
シンプルな練習方法
まずは、シンプルなトラップの練習方法から始めましょう。例えば、1人で行う練習としては、壁とボールを使って練習する方法があります。壁にボールを蹴り、ボールが跳ね返ってくる瞬間に、正確にトラップするように練習しましょう。
また、ボールを蹴り合う練習や、スピードを変えたパスを相手に送り、正確にトラップする練習も有効です。
実戦に近い練習方法
実戦に近い練習方法としては、チームメイトとの練習があります。
例えば、相手からのパスを受け止め、正確にトラップして、相手にパスを返す練習が有効です。この練習を行うことで、実戦で必要となるリアルなシチュエーションを体験することができます。また、この練習は、パスの正確性やスピードを向上させることにもつながります。
トッププレイヤーのトラップ技術
世界的なトッププレーヤーたちは、そのトラップ技術においても高いレベルを誇っています。以下に、クリスティアーノ・ロナウド、リオネル・メッシ、ネイマールのトラップ技術について紹介します。
クリスティアーノ・ロナウドのトラップ技術
クリスティアーノ・ロナウドは、その圧倒的な身体能力を生かしたトラップ技術が特徴的です。彼は、高速で飛んでくるボールを完璧なコントロールできる能力を持っており、その正確性は世界中のサッカーファンを驚かせています。また、高いジャンプ力を生かして、胸や頭でのトラップも得意としています。
リオネル・メッシのトラップ技術
リオネル・メッシは、そのテクニックと判断力を生かしたトラップ技術が特徴的です。彼は、繊細なタッチでボールをコントロールし、状況に応じて最適なプレーを選択する能力を持っています。また、彼は特に左足のトラップの技術が高く、ボールを落ち着かせてから素早く次のプレーに移ることができます。
ネイマールのトラップ技術
ネイマールは、そのダイナミックな動きを生かしたトラップ技術が特徴的です。彼は、高速で飛んでくるボールを、鮮やかなトラップでコントロールすることができます。また、スピードを生かした突破力も兼ね備えており、トラップからのスムーズなドリブルで相手を翻弄することができます。
【おわりに】おすすめのトラップのコツの商品
ここでは、サッカーのトラップに関する本の紹介をします。
日本人でトラップの第一人者といえば、風間八宏氏です。
川崎フロンターレや名古屋グランパスなど数々のチームで指揮を執り、「止めて、蹴る」をチームに植え付けていきました。そんな風間八宏氏の知識が詰まった本になります。
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